RUTINA RETO 75 DÍAS

Entrená desde casa con esta planificación pensada para acompañarte durante las 11 semanas del reto de 75 días. Ver más detalles
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RUTINA RETO 75 DÍAS

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Esta planificación está pensada para acompañarte durante las 11 semanas del reto de 75 días. Entrená desde casa con solo una banda de resistencia y un par de mancuernas.

La rutina se divide en dos fases:
    •    Fase 1 (Semanas 1 a 5): 4 días de entrenamiento para adaptarte, fortalecer tu base y ganar constancia.
    •    Fase 2 (Semanas 6 a 11): 4 días de trabajo más intenso para seguir desafiándote y ver resultados reales.

Cada día incluye 3 bloques en formato Tabata:
    1.    Zona media: para activar y fortalecer tu core.
    2.    Bloque principal: fuerza y tonificación de cuerpo completo.
    3.    Cardio HIIT: para quemar calorías, mejorar tu resistencia y cerrar con energía.

Es un plan simple, progresivo y desafiante. Ideal si estás haciendo el reto 75 o simplemente querés una guía para entrenar en casa sin complicarte.

Incluye
  • Rutina reto 75 días.pdf
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